Le MAFM

Hier, on vous faisait un aveu.
Aujourd’hui, on trouve une solution.

À genoux, basculez sur un côté en prenant appui sur la main. Élevez la jambe opposée à cette main et effectuez bien tranquillement, à votre rythme, des cercles de moyenne amplitude.
Respirez… Souf?ez…
• Inspirez par le nez lentement.
• Expirez par la bouche tout aussi lentement.

Le dé? du jour !
Pour les vraies paresseuses : 10 cercles dans un sens et 10 cercles dans l’autre pour chaque jambe.
Pour les plus courageuses : 20 cercles dans un sens et 20 cercles dans l’autre pour chaque jambe.

Ce que cela m’apporte aujourd’hui (pour frimer sur la plage demain)
En raffermissant le haut et le milieu de la région fessière, cet exercice va vous doter d’un popotin absolument divin. Vos cuisses aussi sont à la fête.

Trucs de paresseuses
+ Vous veillerez à ce que la main d’appui et le genou au sol soient sur la même ligne.
– Ne vous appuyez pas sur le sol avec vos deux mains, car cela a tendance à occasionner une cambrure lombaire et une légère torsion du dos non souhaitées.